水と食料、何日分そなえる？
※本記事の「▸ さがす」はAmazonの検索リンク（アフィリエイト広告）です。
備蓄の基本は最低3日分、できれば1週間分。大規模災害では物流の回復に時間がかかり、南海トラフ地震などでは1週間分の備蓄が呼びかけられています。水は飲用・調理用で1人1日3Lが目安です。
家族の人数別・水の必要量
| 3日分 | 1週間分 | |
| 1人 | 9L（2Lペット×5本） | 21L（2L×11本） |
| 2人 | 18L（2L×9本） | 42L（2L×21本） |
| 3人 | 27L（2L×14本） | 63L（2L×32本） |
| 4人 | 36L（2L×18本） | 84L（2L×42本） |
ダンボール1箱（2L×6本=12L）を単位に考えると数えやすいです。 ▸ さがす
食料の考え方
- 主食: レトルトごはん・アルファ米・麺など、1人1日3食×日数分 ▸ さがす
- おかず・汁物: レトルト・缶詰・フリーズドライ。ふだん食べているものを多めに買うのがいちばん続きます
- カセットコンロ+ボンベ: 温かい食事は想像以上に心の支えに。ボンベは1人1週間で約6本が目安 ▸ さがす
忘れがちな「生活用水」と「トイレ」
飲用の3Lとは別に、手洗い・食器・衛生用の水が要ります。お風呂の残り湯をためておく、ポリタンクを1つ用意するなどで補えます。断水時のトイレは携帯トイレ（1人1日5回×日数分）で。
ローリングストックなら始めやすい
専用の非常食をそろえなくても、ふだんの食品を少し多めに買い、食べたら買い足すだけで備蓄になります。詳しくは非常持ち出し袋の記事もどうぞ。持ち出し袋（逃げるとき用）と備蓄（家にとどまる用）は別物、と覚えておくと整理しやすいです。
Amazonのアソシエイトとして、ニゲドコは適格販売により収入を得ています。
あわせて読む
- 「避難場所」と「避難所」はちがう — 逃げる場所と、とどまる場所
- 全国の避難場所、約4割は「洪水向けではない」— そのわけ
- 「広域避難」とは — 洪水の避難場所がゼロの自治体があるわけ
- 「警戒レベル」の読み方 — レベル3で高齢者等避難、4で全員避難
- ペットと逃げる — 「同行避難」と「同伴避難」はちがう
- 非常持ち出し袋、何を入れる？ — 基本の12点と家族別の追加リスト
- 防災グッズ、結局なにを買えばいい？ — 迷わない選び方
- 全国の避難場所データ（都道府県・市区町村別）
⚠️ 「洪水向けの登録がない・少ない」ことは、自治体の対応不足を意味するとは限りません。広域避難(区域外への立ち退き避難)など別の避難方針を定めている場合があります。実際の災害時は自治体の避難情報を最優先してください。
出典: 国土地理院 指定緊急避難場所データ(市町村報告に基づく)・集計日 2026-09-03 ・ ニゲドコによる集計